ゲーム中の姿勢：健康のためのポイント

ゲーマーが座った状態で過ごす時間が長いことを考えると、ゲーム中の姿勢は非常に重要です。 おそらく、座っているときに最も重要なのは、座っているときの休憩です。どんなに姿勢を保っていても、座っていると健康上の問題が生じることがあります。姿勢を崩す方法については、「ゲーミンググラインドのための身体的健康ガイド」の記事をご覧ください。 ゲーミングポスチャーとは？ 姿勢とは、立っているときや座っているときの、体の固定された位置のことです。つまり、ゲーム中の姿勢とは、ゲームをしているときに体を支えている姿勢のことです。そして、多くの場合、これは座った状態でのことです。 姿勢を分析する際には、人間全体を基礎から見ていきますが、座っているときやゲームをしているときの健康を維持するためには、体の各部分が重要になります。 このページでは、ゲーム時の姿勢として最適なボディポジションをご紹介します。その前に、最適ではない体勢のリスクを理解しておくことが大切です。 座った状態でのゲーミング姿勢の問題点 椅子に座って生活している私たちは、この異常な姿勢に体が慣れてしまっています。実際、世界の先進国では、ほとんどの人がしゃがんだ状態でバランスをとることができず、痛みや不快感を感じています。これは、関節の可動性が不足していたり、筋肉が硬すぎたりするためです。 椅子は解剖学的に不自然であるため、「ゲーム中の正しい姿勢」や「座ったときの正しい姿勢」などの表現を広めることは困難です。解剖学的に適切な休息姿勢に基づけば、椅子に座ることは正しい姿勢ではありません。 しかし、悪い状況を改善することは可能ですし、そうすべきです。長時間座ったままのゲーム姿勢のリスクを軽減するための「より適切な」座り方は確かにあります。 ゲーム中の姿勢が悪いと起こるリスク 姿勢が悪く、長時間座っていると、以下のようなリスクが高まります。 ・姿勢に関する病気 ・腰痛 ・首の痛み ・上部交差症候群 ・下部交差症候群 ・内側上顆（じょうかかん）症 ・神経インピンジメント症候群 ・梨状筋症候群（坐骨神経痛） ・手根管症候群 ・胸郭出口症候群 ・緊張型頭痛 ・仙腸関節機能障害 ・深部静脈血栓症 […]